Meditasyon kaç dakika yapılır? Doğru zihniyete girebilir ve bunu 5-10 dakika boyunca koruyabilirseniz, meditasyonunuz ilk başta bu süreyle sınırlı olabilir. Zamanla, odaklanmaya ve bu süreleri uzatmaya alışabilir ve 30 dakika, 1 saat veya daha uzun süre meditasyon yapmaya geçebilirsiniz. Her gün meditasyon yaparsam ne olur? Duygusal ve zihinsel odaklanmanın yanı sıra fiziksel farkındalığı da eklediğimiz bir meditasyon uygulamasıdır; depresyon, anksiyete, panik bozuklukları gibi psikolojik semptomları azaltırken, gereksiz dikkat dağınıklığını da engeller. Meditasyon yaparken nasıl durulmalı? Meditasyon sırasında uykuya dalma olasılığınız düşükse, yatarak da yapabilirsiniz. Sırtınızın herhangi bir pozisyonda tamamen düz olduğundan emin olmalısınız. Kambur veya eğik bir pozisyonda meditasyon yapmamalısınız.…
Yorum Bırak