Biceps hareketleri kaç set olmalı? Egzersizleriniz sırasında seçtiğiniz biceps geliştirme hareketini düşük ağırlıklarla 3 set 12-16 tekrar, yüksek ağırlıklarla ise 6-8 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Kol kası için kaç hareket gerekir? Daha fazla hareket, set ve tekrar kullanın: Kol kaslarımız küçük kas grupları olduğu için haftada 2 kez, en fazla 3 hareket ve en fazla 4 set olacak şekilde yapmanız çok daha mantıklı olacaktır. 1 kas Grubu İçin Kaç Hareket Yapılır? Bir kas grubunu çalıştırmak için gereken ideal hareket sayısı, kişisel hedeflerinize ve fitness seviyenize bağlıdır; ancak genellikle bir bölge için haftada 8-12 hareket önerilir. Biceps curl kaç set yapılmalı? Dumbell…
Yorum Bırak